ಪರಿಚಯ
ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ತಾಲೀಮು ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರದ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವು ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು.
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, Gbonk ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳು ಜಿಮ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಗಾಗಿ ನರಗಳನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯೋಣ.
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ಧರಿಸಬೇಕು ಅಡಿ GBONK ಆಕ್ಟಿವ್‌ವೇರ್
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂಗೆ ನೀವು ಧರಿಸುವ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹರಿಕಾರರಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಧರಿಸುವ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ ಉಡುಪುಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿರುಗಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬಟ್ಟೆಯ ಫಿಟ್, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳು ಉಡುಪಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯು ಹಿತಕರವಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಿತಕರವಾದ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್, ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ನೈಲಾನ್ ಮತ್ತು ಡ್ರೈ-ಫಿಟ್‌ನ ಮಿಶ್ರಣದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಿಬಾಂಕ್ ಜಿಮ್ ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಆಕ್ಟಿವ್ ವೇರ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
GBONK ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್ ವೇರ್‌ಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ , ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಿಂಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತೀವ್ರವಾದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಒಣಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉಪಖಂಡದ ಮೈಕ್ರೋಕ್ಲೈಮೇಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಈ ಮೇಡ್-ಇನ್-ಇಂಡಿಯಾ ಆಕ್ಟಿವ್‌ವೇರ್ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
GBONK ನ ಪುರುಷರ ಜಿಮ್ ವೇರ್ ಸಂಗ್ರಹವು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಟೀ-ಶರ್ಟ್‌ಗಳ ಸೊಗಸಾದ ಶ್ರೇಣಿಯೊಂದಿಗೆ , ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಶಾರ್ಟ್ಸ್, ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಗಳು, ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ, GBONK ಆಕ್ಟಿವ್‌ವೇರ್ ಸಂಗ್ರಹವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉಡುಪು ಕಡಿಮೆ ಬೆವರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಕೌಂಟರ್‌ಪಾರ್ಟ್ ಆಕ್ಟಿವ್‌ವೇರ್ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ . ಈ ಆಸ್ತಿಯು ಹಗುರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಗರಿಷ್ಠ ಬೆವರು ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಬದಲು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಏನು ಸಾಗಿಸಬೇಕು?
ಜಿಮ್‌ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ ಬಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ವಾಟರ್ ಬಾಟಲ್: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಬೆವರಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.
- ಟವೆಲ್: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಸೌಜನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಒರೆಸಲು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಿಸಿ: ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಣ ಟೀ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಬಂದರೂ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಸುಕತೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಏಕತಾನತೆಯ ಕೆಲಸವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಾಲೀಮು ಸೆಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ ಬಂದಿದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಕಾಲಿಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ದಿನವೇ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬದಲಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಚಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಡಿಯೊದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲವು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಲೀಮು ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ನೀವು ಮಾತ್ರ
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ಸ್ಪರ್ಧೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸ್ವಯಂ. ಆರಂಭಿಕರು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳೆಂದರೆ ತಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು. ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಒಂದೇ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
ಹೌದು ಅದು ಸರಿ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದ್ಭುತ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದ 10 ರಿಂದ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೀಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕದಂತಹ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಷ್ಟಾಚಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರಿಕವರಿ
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಸಮಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ? ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮರುದಿನ ನೋಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಅದೇ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.